今週も簡易版。 日 ペーラン32.2 月 キロバル 8.4 火 ユル坂ジョグ 5.2 水 12分間走 13.6 木 LSD 17.7 金 ジョグ 15.3 計 92.4 日曜は既報通りのハードペーランでした。 翌月曜は、小幡佳代子式メニューのセット練。 マラソンペース30k翌日のキロバル。 設定…