はてなブログアプリの不安定さのため、またも簡易版で。 日 ペーラン 28.2 月 ペーラン 31.5 火 ジョグ 18.1 水 ジョグ 14.1 木 ジョグ&ウォーク 5.4 金 ジョグ7.2 計 日曜 Reiさんのハーフタイムトライアル。 淡々とキロ4:58を作るジョグでした。 足を休ま…

愛媛を想定したTTペーランをやってみました。 本番と同じ装備を準備し、スタート時刻も9時と設定して、何があってもその時刻スタートとしました。 装備ですが、シューズはライトレーサー3。新しい＝クッションが生きてること、比較的柔らかいこと、カカトを…

はてなブログアプリで書いているんですが、公開した内容を修正したところ、書いた内容がごっそり消えました…。 書き直すのが大変なので、どなたかから続きのリクエストがあったら再度書きます…。これで何度目だろう。もうイヤ…。 日 ガチユル＋ビルドアップ …

ランナーズバイタル 筋質点数ダウン… 日 山坂トレ 26.6 月 ガチユル10.9 火 LSD 30 水 ジョグ 5.1 木 ウォーク 2 金 ジョグ11.3 計 85.9 日曜 足リセットLSD26kほどラン後、町家紅茶店 凜香を訪問。萩往還250kmの優勝者にして宗谷岬〜佐田岬・日本縦断3000km…

ランナーズバイタル ややたるんでます。 筋肉量と筋質点数を上げる、を目標にしてみます。 日 トレラン 20.8k 月 ガチユル 11.4k 火 ユルジョグ 8.8k 水 ペーラン 10.6k 木 トレイル 5.1k 金 ジョグ＋坂ダッシュ 7.1km 計 日曜 山トレ日ロード10kからの蒜山…

毎年、8月最終日曜は北海道マラソン開催日。 しかしオリンピックのあおりで2年連続中止に。去年は原尾島から平島、赤磐、いきもの舎を巡るフルマラソンを決行したわけですが、今年もやりました、俺たちの北海道マラソン2021！ ハッチさんがロング誘って！と…

ランナーズバイタル 日 トレラン+ws 6k 月 ガチユル竹 15.9k 火 ビルドアップ 11k 水 坂トレ 18.7k 木 坂トレ＋ペーラン 5.3k 金 ガチユル梅＋トレラン 11.8k 計 69km 75の目標に比べてやや少なめですが、距離より内容の週でした。 日曜 高地トレーニング…う…

ランナーズバイタルなし 日 ジョグ7.5k 月 ジョグ3.6k 火 ジョグ3.5k 水 ランオフ 木 ランオフ 金 BU 7.1k 計 21.8km 日曜 ほぐしウォーキングしたいが、やる気が出ない。チームで募ったら番長が引っ張ってくださるというのでお願いすることに。キロ12で2〜3…

ランナーズバイタルなし… 日 LSD 21.4k 月 60分ジョグ 12.2k 火 1500TT 5.7k 水 ジョグ 19k 木 ジョグ 9.3k 金 LSD 94k 計 161.6km 日曜 道マラなきこの夏札幌を走るランナーたちへ岡山から応援の気持ちをこめて番長発案のPuiPuiモルカーラン20k行け、中村！…

50〜60キロ 「伯方の塩！」の伯方島へ 大島のアップダウンに足を使いつつも、まだメンタルは元気。走ります。50kを過ぎて宮窪峠。不思議なオブジェが並んでたり、謎のイスで休めたり。 サイクリストたちを楽しませるポイントがたくさんありました。どのお店…

計画 Reiさんから「萩リベンジだ！しまなみ海道だ！」と提案を受け、企画したマラニックです。 真夏にしまなみ海道はヒートデス確実なので（ヒートデスの意味違う…）夜中に走らねば… しまなみ海道までの移動時間と走行時間…など勘案して思いついたのが 「深…

第1週 サロマ湖ウルトラ翌週のため、距離もペースも落とし気味。足裏の痛み、横アーチのなさを痛感。ズムフラでリカバリーランがメインでした。やっぱりズムフラは足に優しい。 結局、寅次郎さんの消息は掴めず…。 第2週 富士登山競走があるはずだった週…。 …

ざっくり週報です。テーパリング週です。 日 LSD 21k jog2k 月 シャワーラン 5.8k 火 トレイル〜jog 18k 水 ユルジョグ 5.5k 木 ビルドアップ 11k 金 坂ダッシュ 2.6k 計 66.6kでした。 日曜 Rezzo練で萩往還最終調整にお付き合いジョグでした。 ポイントと…

第一週 ナギイチからのリカバリー 5/30のナギイチ(42kトレラン)での疲労から回復させつつ、軽いスピ練のみ。ナギイチダメージからリカバリーしつつ、筋力はキープしつつ、しかし次週に備えるバランスを取りました。 第二週 福山階段15登からのリカバリー Rez…

先に書いておきますが、リタイアのためダブルフルではなく61キロ走でした。「今回の経験がみなさんの役に立てば」というReiさんの意向で、あえて詳細を伝えたいと思います。意図を汲んで読んでいただけると幸いです。 萩往還100kに向けてReiさんから80k走の…

アレがアレな時期なのでツイートでは詳しく触れていませんが、熊本で走ってきました。taromi帰省ランです。 今回の企画、いい坂コースがあるので、それを利用しての登りのみトレーニング。taromiに運転してもらって、下りは走らない＝くだらないRUN… ダジャ…

アホ練の極み、福山階段の週でした。 ランナーズバイタル↓ 筋肉量アップ⤴️ 階段効果？！しかし、体脂肪率もアップ… 回復のために食べた割に走れてないからかな 日、福山階段 18.5 月、ほぐしユルジョグandウォーク 7.4 火、ほぐしジョグ、5.1 水、120分ジョ…

「10往復したら『イカレポンチ』の称号」が与えられるという福山階段。 総社と倉敷の境にある、福山城跡に登る1234段の丸太階段です。 ここで脚をぶっ壊して、tazzoは富士登山競走、Reiさんは萩往還100kに耐えうる脚筋力をつけるぞ、ということで果敢にして…

大きなランイベントをやったことと、さらにキツい練習を控えているため全体として休足週になりました。ランナーズバイタルは計測忘れにつきお休み… 日、ナギイチ2021 42.2k 月、ほぐしジョグ 8k 火、60minジョグ 8.5k 水、90minジョグ 13.3k 木、トレラン&ロ…

第一週は週報がないので詳しく。あとはサラッと書きます。 第一週 ポートタワーラン&那岐山試走会 TATTAマラソンの企画に乗りつつ過去最長80kmウルトラ実施。狙いはいつか走る100kmに向けあと20まで伸ばしておくこと。asics hyper speed投入で無事に走り切り…

那岐peaks2021が延期になり、久々のトレランレースが流れてしまったわけですが、開催当日である5/30、悔しさをぶつけるランイベントに参加してきました。「ナギイチ2021 」です。 コースは那岐peaksミドルコースのフィニッシュ地点からスタート。ロードで那…

先週に続き、週報で練習日誌です。 まずはランナーズバイタル 筋質点数が回復 日:アイスマラニック21k LSD 月:坂ジョグ5kとペーラン23.8k 火:つなぎジョグ12k 水:ジョグ18k 木:トレラン4k 金:ガチ坂ユル走 26k 計:115.5km 距離は先週とほぼ同じですね。ちょ…

「洞爺湖マラソンオンライン」を走るばんちょーの距離走を兼ねた合同マラニックでした。 参加は、番長、ハッチさん、Reiさん、そして私ことtazzoの4人。ルイーダの酒場で組んだ感ありありパーティで大冒険のはじまりはじまり。 岡山ドーム東駐車場。雨男と雨…

日々の練習日誌をブログにつけていくつもりなんですが、効率的でないので飛び飛びです。まだまだ手探りなブログなので、実験的に週報的にまとめてみます。（Yukiさんのマネではないです笑） まずはランナーズバイタル（勝手な造語）から。 筋質点数がかなり…

75分ジョグ高負荷走の後、ケアを怠った状態で走るとケガをしている気がする。ユルユルジョグのつもりが、いつも間にか加速していた。もっと落としを徹底し、かつフォームはカッチリきめたジョグをしたいものだ。 pic.twitter.com/P6RHoTkCjA— RunTazzo@富士…

父の話をしたいと思います。 父は若い頃から、あるマリンスポーツをしていました。自分でジュニアクラブを立ち上げるほどの熱の入れようでしたね。私もさせられていたんですが、それも中学くらいまでの話。その後どうなったかはあまり気にかけていませんでし…

好天になるということで急遽日程変更で実施された那岐ピークス試走会に参加させてもらいました。ペルピエのみなさん6人に同行します。 装備は当日を想定した必携品フルチャージ。本番ではエイドがあるので軽量化しますが、今回は水分や補給食をガッツリ持参…

第1週 テーパリング and Bihoku2021 距離は通常の50% 強度はサブ3レースペースのショート2本、10km1本、後はユルジョグという内容でした。 距離はもう少し落としてもよかったですね。 Bihokuは既報の通り。今振り返ると、不安だった気持ちが自信に変わり、さ…

ゴールデンウィークのTATTAウルトラマラソンに向けてシューズを選定。ズムフラ3かなと思っていたんですがアウトソールがもう寿命で危険なので慌てて靴屋さんへ。 ハンゾーUと悩みつつ、例の気絶シリーズでasics hyper speedを購入。クッション強めで軽くてas…

スピ練としてガチユルしました。 週一でスピード練習をするわけですが、疲労度や違和感などを勘案し、日程は調整しています。今回は50kダメージと相談で、前日にスピ練決意。イメージトレーニングでテンション上げました。また前日はカーボン満タンにします…