連続30km走の効果については、後半の「まとめ」にて。 おなじみランナーズバイタル 高負荷練習のために食べまくって太ったのか浮腫んだのか弛んだのか…。 筋トレと栄養バランス、食事タイミングを調整します… 日 LSD 33.1 月 LSD 30.1 火 ペーラン 31.0 水 …