昨日がハードだったので今日は徹底的にユルいジョグ。メリハリをつけることを目標にします。
ストレッチは同じメニュー。これは通したいですね。
ギアはライバルフライ、ユレニクイ、AirPods。外部音取込優先で。
フォームはユルくしない。飛び出そうと思えばいつでもキロ4分にできるフォームを意識。また、BPM170台の曲でピッチを固定しました。
蹴らないようにしてストライドを落とし、ペースを6分ちょっとにします。
いきもの舎発着なのでアップダウンが多いですがいいトレーニングになりますね。東に下り、マルナカ右折でインター先を回って8.5キロ。時計止めて500はウォーキング。そして、開店までストレッチをして終わりました。
我慢に我慢を重ねてとにかく上げないことを意識。しかし、フォームやケアは手抜きなし。なかなか理想のユルジョグができたと思います。
