ランナーズバイタルから
いい感じに戻りました。少し食べ足りないかも。
日 トレラン 19.1k
月 刺激入れ 1.6k
火 坂練 11k
水 jog 7.7k
木 LSD 24.1k
金 バル? 11.6k
計 75.1km
設定通りの距離でした。
日曜
山練
— RunTazzo@9/26村岡45kウルトラランニング (@RunTazzo) 2021年8月1日
鬼ノ城中心にぐるりと20kのつもりが時計操作ミスで19😅
トレランシューズで軽快に走るための筋力要るなぁ。ブラタモリの録画を見て
もう一度来なくては😆
鬼の差し上げ岩では、恒例の？写真撮影#Rezzo pic.twitter.com/VJYuqb43WC
今週はトレランが月曜。鬼城山は想像以上のハードコースでした。あまりトレランに使われていないのか草木で埋まっていたり、水が流れた跡が深く、走る場所がなかったり。
しかし、山頂からの景色は期待以上。史跡も楽しめる場所でした。吉備国の技術力すごい…。
ただ山頂の史跡周辺は日差しをストレートに浴びるので日射ダメージが大きかったように思います。
月曜
昨日の負荷が暑さダメージも含めて高かったので、今日は刺激入れのみ。
— RunTazzo@9/26村岡45kウルトラランニング (@RunTazzo) 2021年8月2日
最低限度のアップと動きづくりでガチ走り1.5k
狭路で車交わしたり、止まったりだったが、それなりに体は動いた。いつか1500計ってみたいなぁ☺️ pic.twitter.com/WSnuY9UKML
ひまわりリターンズ。
前日ダメージが大きかったので、短距離のハイペースランで刺激入れのみ。
火曜
「オレは萩で全力を尽くした。お前も村岡で全力を尽くせ」とチーム統括マネージャーから上位5%入りを命じられる。そんな無茶な😳と思ったが、目標を具体的に意識した途端、練習に気合が乗りはじめた。
— RunTazzo@9/26村岡45kウルトラランニング (@RunTazzo) 2021年8月3日
このコースを練習に盛り込み、理大坂をキロ3分台で登り切るようにしたい。
待ってろ、村岡！ pic.twitter.com/rgRBPY4OPB
村岡45kで上位5%入りという指令が下ったので、山練坂練をしっかりしようと気合が入りました。
理大坂全力ダッシュでは上まで登りきれません。3分台をキープして登り切れようになることを目標にします。
水曜
吉備津神社や吉備ＳＡを楽しむキビラン7km
— RunTazzo@9/26村岡45kウルトラランニング (@RunTazzo) 2021年8月4日
リニューアルオープンした吉備ＳＡ下りで白桃とピオーネのジェラートを満喫。炎天下ランの後はアイスに限るわ🥰
今日のBGM#FF#勝利のファンファーレ pic.twitter.com/Qz43ybZqrT
落とし気味の距離でジョグ。
距離を落としたらペースは上げる。信号間、日陰間レペの時期ですね。
木曜
LSD日
— RunTazzo@9/26村岡45kウルトラランニング (@RunTazzo) 2021年8月5日
旧友にしてラン友でもある友人がめでたく入籍🎉
お祝い🎁は何がいいか問うと
「おまえのサブスリー」
って😭
やってやりますとも👊
今日のBGM#テイオケ#王都〜威風堂々〜 pic.twitter.com/C2mVxi7qNG
モルカーランの試走。炎天下24k走り、かなりの脱水。ペースは遅かったんですが、時間がかかってしまったことで身体的ダメージは高かったようです。
金曜
今日は、走りたくても走れなかった人たちのことを思い起こす日。
— RunTazzo@9/26村岡45kウルトラランニング (@RunTazzo) 2021年8月6日
走れることに感謝。
インターバル
突っ込み3’25”
自転車に追いつき3’45”
苦悶の3’41”
3本目を終えたレストジョグ中に立ちくらみを感じたのでスパッとバル了
逃げなのかリスク回避なのかの判断力がついてきたのは成長かな。 pic.twitter.com/WI0tAKkuSM
前日の全身の脱水ダメージが回復しないまま、金曜のスピ練に。やはり、走れず。
とくに3本目を終えたところで立ちくらみ。熱中症ですね。コンビニに飛び込んでスポドリ補給&身体を冷やす。そして、ジョグで戻って休む事態に。炎天下バルは体調万全でやらないといけませんね。
今週は、目標ができて練習に気合が入ると同時に、気合があっても暑さダメージの蓄積は危険であることを実感しました。
つまり前日の日中ランで水分が抜けた状態＝軽度の熱中症？のまま翌日もランすると、一気に熱中症に陥るということです。
気合だけでは熱中症には勝てません。気合は、冷静にランを楽しむ中で発揮されるべきものですね。とくに塩分タブレットを忘れていっており、回復が間に合わなかったのは大きかったです。
身体を壊しては意味がない。勇気ある撤退ができるように、体との会話を密にして少しの辺が見逃さないようにしたいですね。
