ランナーズバイタルなし
日 ジョグ7.5k
月 ジョグ3.6k
火 ジョグ3.5k
水 ランオフ
木 ランオフ
金 BU 7.1k
計 21.8km
日曜
ほぐしウォーキングしたいが、やる気が出ない。チームで募ったら番長が引っ張ってくださるというのでお願いすることに。
— RunTazzo@9/26村岡45kウルトラランニング (@RunTazzo) 2021年8月15日
キロ12で2〜3キロといったのに、「走りたいんでしょ！」と鬼の指導が…😱
途中キロ6.5分ペースまで上げられ悲鳴😵そのまま合計7キロジョグ😰
今日の番長は鬼番長だった… pic.twitter.com/jtkFPqGNry
しまなみ海道のほぐし…のはずが番長にひっぱら、うわ、何をする…
月曜
土曜のしまなみ海道マラニックからくるダメージをほぐして癒すジョグのみのここ数日。
— RunTazzo@9/26村岡45kウルトラランニング (@RunTazzo) 2021年8月19日
明日あたり、ラン再開できたらいいなぁ
それにしてもラーメン太郎のレモンラーメンは何十年も変わらず美味い。 pic.twitter.com/dbHrzrD6Fx
足裏のジンジンがおさまらないのと、しまなみ海道疲れのためにヨワヨワのジョグで繋ぎました。いわゆるワクチン接種を控えてランオフ2日を確保するため、つなぎは忘れずに計画的に。
火曜
同じくつなぎジョグ。
しまなみダメージがなかなか大きく、足裏のジンジンがまだ残ります。
金曜
1st-COMIRNATYなランオフ明けBUジョグ
— RunTazzo@9/26村岡45kウルトラランニング (@RunTazzo) 2021年8月20日
しまなみウルトラのダメージもあるので、入念に動きづくりしてからフォーム確認しつつ徐々にペースアップ。3分台まであげられたので、もう大丈夫かな。来週はきっちりスピ練するぞー
足裏のヒリヒリジンジン感はまだ少し残る。強い足裏がほしい🥺 pic.twitter.com/Baw98ettr5
水曜にワクチン1回目。医師は「1回目に熱が出るのは若い女性に多いみたいね」と。
見事に熱が出たので私は若い女性のようです。
それはさておき、発熱はしまなみ海道疲れのところにワクチン打ったからでしょうね。
しまなみで低体温になったダメージは思いの外大きく、疲労度はMAXでした。そこからやっと回復した感じです。
まとめ
計画的に落とし&ランオフの週でした。
走力キープのために3日空けないことが必要だと「自分では」思っているので、出来るだけ刺激入れは行いつつ、落としてみました。
ランオフは確実に回復して故障リスクを低減できるので、結果的に走力アップになりますからね。のんびり構えようと思います。
