操山〜笠井山でトレランでした。 初めて購入したトレランシューズ、スポルティバのアカシャで走ります。テンション上がりますね！ アシーズブリッジ藤原店長に登山口でお会いすることができ、アカシャでの初トレランを報告。気持ちのいいスタートになりまし…

Reiさんからロング走ペーサー依頼が来たので、せっかくならということで倉敷に行ってハッチさんとも走ろうと企画したランでした。 スタート地点は庭瀬駅。倉敷駅に向かいます。待ち合わせ時刻があったので5分台後半でやや飛ばし気味に入りました。向かい風に…

速筋を鍛えてガチやバルのスプリント速度を上げるべく坂ダッシュをやりました。久々の実施です。 肉離れなど怖いのでまず体を温めます。 静動ストレッチ、動きづくりを全てこなし、ジョグ2キロ。気温は高いですが、深部体温を上げることをイメージ。 そこか…

昨日がハードだったので今日は徹底的にユルいジョグ。メリハリをつけることを目標にします。 ストレッチは同じメニュー。これは通したいですね。 ギアはライバルフライ、ユレニクイ、AirPods。外部音取込優先で。 フォームはユルくしない。飛び出そうと思え…

私が行いうる最高強度の練習ですね。 インターバルもガチユルも、前日から「やる」と決めてテンション上げていきます。車の中でも飛ばしてるイメージを作り、やり切ったことを先に脳内シミュレートして体をその気にさせています。逆に言うとそれをしないと心…

フル翌週なので負荷を下げています。 距離かペースかどちらかを落とし、疲れを抜いていっています。 去年秋くらいから苦しめられた右膝のケガ。タナ障害との診断を受けたわけですが、今思えばどこにケガが起きてもおかしくない状態だったようです。 というの…

5/30那岐ピークスに備えてトレランを増やしていきます。 操山はみなさんがトレランの基本としてお勧めされるので、今後のトレーニングに組み入れるべくチャレンジしてきました。 今回は装備品の重量チェックも兼ねて準備。 エマージェンシーセットや水分、補…

ビルドアップしつつ10k 山陽学園大の坂は足が重かったですが、徐々にほぐれてきて快走できました。 最近、腰骨付近が痛み、ことぶき先生にアドバイスを受けたわけですが、ストレッチ効果もあって軽減しています。 ただ原因を取り除けたかどうかまではわかり…

筋肉痛が強く、ストレッチもしたがさらにウォーキングで固まるのを防止へ。 アシーズレンタルのトレランシューズ、27cmの方をチェック。やはり、屈曲位置が母子球からややズレる。26.5がベストか。 途中、公園でストレッチ。臀部の凝りが凄まじい。 備北パー…

備北パークマラソンに向け、最終調整with Reiさん 河川敷 朝メシ抜き 静的ストレッチ 動的ストレッチ 下門アップ ジョグ4k5:30 1k4:10 ターサーエッジは、カカトの感覚がやや違って硬い印象。天満屋サブスリーの時とまた変わってる。日曜はどうする？ 走り終…